อาหารที่ช่วยลดน้ำหนักสามารถประกอบไปด้วยอาหารหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพในเวลาเดียวกัน นี่คืออาหารบางอย่างที่คุณสามารถรวมเข้ากับเมนูอาหารลดน้ำหนักของคุณได้

ผักสด: ผักสดเช่น ผักกาดหอม, ผักบุ้ง, ผักกาดขาว และผักโขมอุ่นมีใยอาหารและสารอาหาร เสริมสร้างและเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

ผลไม้: เลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมาก เช่น ส้ม, แอปเปิ้ล, กล้วย, และผลไม้ที่มีความหวานต่ำ เช่น สตรอเบอร์รี่ หรือแบล็กเบอร์รี่ เพื่อลดปริมาณน้ำตาลที่บริโภค

อาหารที่มีโปรตีนสูง: เลือกเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูงเช่น เนื้อไก่ หรือเนื้อวัว นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอื่น ๆ เช่น ปลาสด, เต้าหู้, ไข่ไก่, และถั่วเหลือง

ค้นคว้าข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.thaifit.org/